Фолликулярная фаза - это время, когда организм буквально просыпается к новой жизни!
Твои яичники готовят новую яйцеклетку к выходу, а организм запускает целую гормональную симфонию.
СВЕЖИЕ НАУЧНЫЕ ФАКТЫ
1.
Исследование 2024 года показало, что фолликулярная фаза гораздо более вариативна по длительности, поэтому иногда твой цикл может "плавать".
2. Мозг работает по-особенному:
исследования выявили, что динамика активности мозга значительно меняется в разные фазы цикла. Улучшаются умственные способности и способность к решению проблем.
3. Болевая чувствительность снижается: данное
исследование подтвердило, что в эту фазу у женщин повышается способность терпеть боль, благодаря влиянию эстрогена.
4. Социальная уверенность: Спортсменки в
исследовании отмечали, что чувствуют себя наиболее мотивированными и сильными.
ВНЕШНИЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Кожа сияет: Эстроген стимулирует выработку коллагена и улучшает удержание уровня влаги в коже.
Исследования показывают, что кожа становится более упругой и увлажненной.
Волосы становятся гуще: Эстроген продлевает фазу роста волос (анаген), делая их более густыми и здоровыми. Многие замечают, что волосы меньше выпадают именно в эту фазу.
Либидо повышается: Это естественная подготовка организма к фертильному окну — твое тело готовится к потенциальному зачатию.
УХОД ЗА КОЖЕЙ В ПОДДЕРЖКУ СИЯНИЯ
- Кожа активно обновляется благодаря эстрогену
- Лучше переносит активные ингредиенты
- Выглядит более сияющей и упругой
Используй отшелушивающие средства, витамин C для усиления сияния, ретинол и не забывай об увлажнении.
Как помочь себе в фолликулярную фазу
ПИТАНИЕ
- Овсянка, киноа, батат для стабильной энергии
- Здоровые жиры (авокадо, орехи, семена) для гормонального баланса
ПРОДУКТЫ-ПОМОЩНИКИ
- Брокколи, цветная капуста помогают метаболизировать избыток эстрогена
- Кефир, квашеная капуста - поддерживают детоксикацию
- Темный шоколад — источник антиоксидантов
ТРЕНИРОВКИ
- Время наращивать нагрузки ведь в это время рост мышечной ткани более активен
- Силовые тренировки с весами
- Высокоинтенсивные интервальные тренировки
- Кроссфит и кикбоксинг
Твой организм — удивительная система, которая знает, как работать в гармонии с природными ритмами. Доверься ей и используй эти знания для того, чтобы чувствовать и выглядеть еще лучше!
